4. Meditasi untuk mengelola stres

Praktik meditasi dapat membantu mengelola stres dan menciptakan ketenangan pikiran. Terutama efektif jika diintegrasikan dalam rutinitas sebelum tidur.

5. Hindari konsumsi kafein sebelum tidur

Berhenti mengonsumsi kafein tiga hingga enam jam sebelum tidur membantu tubuh beristirahat dengan baik, ini mendukung kualitas tidur.

6. Tempat tidur untuk tidur saja

Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan keintiman. Hindari kebiasaan menggunakan tempat tidur untuk aktivitas lain, seperti menonton TV atau browsing internet.

7. Mandi air hangat sebagai ritual tidur

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan membantu tubuh mengatur suhu tidur, mendukung proses tidur alami.

Tidur yang berkualitas adalah kunci kesejahteraan. Jika Anda mengikuti tips ini, Anda dapat mengembangkan rutinitas tidur yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, memastikan Anda bangun segar dan siap menghadapi hari berikutnya.

Jangan lupakan pentingnya memberi waktu untuk diri sendiri sebelum tidur, menganggapnya sebagai investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi konten Herstory dengan Akurat.co.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!

Baca Juga: Bukan Cuma Teh Chamomile, Ini Minuman yang Bisa Bikin Beauty Tidur Pulas, Insomnia Auto Minggat!