3. Steik sirloin

Daging sapi sudah lama dikenal kaya akan protein berkualitas tinggi serta zat besi heme. Daging sapi juga menjadi sumber vitamin B12 dan mineral, seperti magnesium, folat, dan fosfor.

Menurut USDA, satu porsi steik sirloin tanpa lemak seberat 4 ons mengandung 22 gram protein. Manfaat lain dari daging bagi tubuh yakni mampu menyerap protein dari sumber hewani secara lebih baik dibandingkan sumber nabati.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Segera luangkan waktu untuk menikmati kacang kenari, kacang mete, almond, biji bunga matahari, biji labu, dan banyak lagi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya mengandung protein, vitamin, serta mineral berkualitas baik, tetapi juga memiliki antioksidan yang mampu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Dilansir dari Eating Well, beberapa penelitian, seperti penelitian di Nutrients pada tahun 2020, menunjukkan bahwa tingkat stres oksidatif yang lebih rendah dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. 

5. Daging unggas

Unggas adalah sumber protein yang baik bagi tubuh. Seperti semua makanan hewani, makanan ini mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tubuh.

Menurut National Library of Medicine, unggas sangat kaya akan asam amino yang disebut L-arginine, yang juga dikenal dapat menurunkan tekanan darah.

Ketika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung L-arginin, seperti ayam atau kalkun, tubuh kamu mengubahnya menjadi oksida nitrat yang bisa melemaskan pembuluh darah kamu. 

Berikut tadi 5 jenis makanan kaya protein yang bisa menurunkan tekanan darah. Langsung dicoba, ya Moms!

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Alergi Susu Sapi Bisa Ancam Tumbuh Kembang Optimal Si Kecil, Ini Protein yang Bisa Jadi Nutrisi Penggantinya Moms!