Cara mengatasi asam lambung

Nah, jika Moms tak ingin merasakan gejala-gejala tersebut bisa simak tips dari dr. Tirtawati tentang bagaimana cara mengatasi dan mencegah asam lambung yang naik. Cusss langsung simak berikut ini.

1. Kurangi makan pemicu sekresi asam lambung

Beauty, kamu perlu berhati-hati terhadap beberapa makanan yang bisa meningkatkan sekresi asam lambung dan makanan yang bisa menghambat pengosongan lambung, seperti makanan pedas, makanan asam, dark chocolate, kafein, jeruk nipis, stroberi, makanan berminyak, bersantan, berlemak, apalagi gorengan.

2. Terapkan gaya hidup sehat

Jika Beauty sering merasakan stres, sebaiknya untuk mengendalikan stres dengan baik. Hindari segala hal yang bisa memicu naiknya asam lambung. Jika kamu perokok, sebaiknya hindari asapnya karena bisa bikin  sphincter esofagus melemah. 

Jika berat badan kamu berlebihan, segera turunkan agar berada di rentang yang ideal. Pertahankan tubuh dalam posisi tegak selama 2-4 jam setelah makan. Hindari untuk berbaring, tiduran, atau tidur setelah makan.

Jangan mengenakan pakaian atau aksesoris ketat di area leher, dada, perut, dan pinggang. Saat tidur, posisi kepala sebaiknya lebih tinggi dari lambung.

3. Pola makan yang benar

Beauty, jika kamu menderita asam lambung, sebaiknya makan dalam porsi lebih kecil. Jangan mengisi lambung terlalu penuh agar asam lambung tak meluber keluar lambung.

Baca Juga: Asam Lambung Naik Bikin Cranky? Redakan dengan 4 Bahan Alami Yuk Beauty! Aman Banget untuk Hempas Rasa Tak Nyaman!

Baca Juga: Benarkan Nyeri Kepala Bisa Jadi Tanda Asam Lambung Naik? Ini Lho Cara Mengatasinya