2. Sarapan

Banyak orang yang memilih untuk melewatkan jam sarapan. Padahal sarapan di pagi hari akan membantu menjaga tubuh tetap berstamina. Apalagi jika menyantap sarapan yang sehat.

Sarapan yang mengandung vitamin, mineral dan karbohidrat dapat menjaga kestabilan tingkat gula darah.

Menambahkan buah blueberry, strawberry yang mengandung kadar gula rendah bisa membantu menstabilkan tubuh.

3. Asupan cahaya matahari

Cahaya matahari di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Menutup tirai di pagi har akan menunda secara alami ritme dalam tubuh.

Menurut dr. Phyllis Zee Northwestern Universitas, buka tirai saat kamu siap-siap atau sarapan. Agar tubuh tau bahwa ini saatnya untuk memulai pagi hari.

4. Bergerak

Waktu tidur yang panjang di malam hari membuat otot menjadi keras dan kaku. Jika tak melakukan gerakan saat bangun pagi hari, maka akan mudah terluka.

Olahraga di pagi hari membantu menjaga kesehatan tubuh terutama pada sendi-sendi maupun otot-otot tubuh.

Memiliki tubuh yang sehat dengan rutin melakukan 4 hal tersebut. Tentunya akan membantu memberikan perubahan pada hidupmu.

Baca Juga: Hempas Penyakit Kronis, Ini 4 Kebiasaan Sepele Pagi Hari yang Bisa Stabilkan Gula Darah, Catat dan Coba Yuk Moms!

Baca Juga: Cocok untuk Bikin Hidup Lebih Baik, Ini 4 Rutinitas yang Bisa Dicoba di Tahun Baru! Siap Ubah Hidup?!