HerStory, Jakarta —

Beauty, apakah kamu hobi nyemil sebelum tidur? Hati-hati ya, karena hal itu bisa berimbas buruk pada kesehatan kamu.

Selain membahayakan tubuh, konsumsi makanan tertentu sebelum tidur bisa mengganggu proses istirahat. 

Mau tahu apa saja makanan yang "haram" dikonsumsi sebelum tidur? Simak penjelasannya di bawah!

1. Kentang goreng

Salah satu menu fast food ini kerap kali dikonsumsi sebagai camilan di waktu malam.

Namun, kentang goreng diketahui tinggi kandungan lemak yang harus dihindari sebelum tidur.

Makanan tinggi lemak bisa menyebabkan kembung serta gangguan pencernaan yang bisa mengganggu waktu istirahat.

2. Es krim

Meski lezat, es krim ternyata bisa mengganggu proses tidur, lho. Hal ini karena es krim kaya akan gula yang justru dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang tinggi bisa menyebabkan sulit tidur yang memicu terjadinya insomnia.

3. Keripik pedas 

Menukil dari laman Eat This Not That, keripik pedas menjadi camilan lain yang berbahaya.

Keripik pedas memang jadi camilan favorit banyak orang, termasuk masyarakat Indonesia yang didominasi para pecinta pedas.

Namun, Anda perlu memperhatikan asupan camilan jenis ini terutama sebelum waktu tidur ya!

Keripik pedas memiliki kandungan lemak yang tinggi. Selain itu, cabai yang digunakan juga mengandung capsaicin yang bisa memicu gangguan pencernaan.

4. Cokelat

Camilan kesukaan kaum hawa ini ternyata bukanlah pilihan camilan tepat di waktu malam.

Cokelat sudah lama dikenal mengandung kafein yang bikin mata terjaga di malam hari. 

Pada umumnya, kadar kafein ditentukan dengan tingginya kakao di dalam cokelat. Cokelat batangan yang mengandung 70 persen kakao memiliki sekitar 79 mg kafein. 

Baca Juga: 4 Tips Memanfaatkan Tidur Malam untuk Turunkan Berat Badan, Emang Bisa?

Baca Juga: Waduh Ternyata Waktu Terbaik Anak Minum Susu Bukan Sebelum Tidur, Moms Sudah Tahu Belum?