Siapa sih yang gak mau punya berat badan ideal? Tentu saja banyak wanita memimpikannya. Biasanya, orang berupaya untuk mencapai berat badan ideal dengan mengatur pola makan, olahraga secara rutin, dan diet dengan memilih makanan yang tepat. Kamu juga mencoba salah satunya gak Beauty?

Untuk membantu agenda diet kamu, berikut beberapa makanan tinggi protein untuk diet sekaligus membentuk otot yang dilatih. Simak yuk!

1. Telur

Mudah didapatkan, harganya terjangkau, dan gampang sekali diolah, telur menjadi makanan dengan kandungan protein yang cukup tinggi untuk dikonsumsi. Selain protein, telur juga memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. Secara ideal, satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 78 kalori.

2. Dada Ayam

Dada ayam juga bisa menjadi opsi yang menarik untuk disantap sebagai menu diet. Selain lezat dan nikmati, dada ayam tanpa kulit dapat memberikan kandungan protein yang tinggi. Setaknya pada ukuran dada ayam normal, terdapat 53 gram protein dan 284 kalori saja.

3. Susu

Selanjutnya adalah susu. Minuman sehat yang berasal dari sapi ini bisa memberikan protein dengan kualitas tinggi serta asupan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Belum lagi ada fosfor, serta vitamin B2, yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Satu cangkir penuh mengandung sedikitnya 8 gram protein dan 149 kalori, sedangkan untuk susu kedelai kandungannya pada porsi yang sama adalah 6,3 gram protein dan 105 kalori.

Baca Juga: Eits, Jangan Sembarangan Moms! Ini 5 Rekomendasi Makanan saat GERD untuk Ibu Hamil yang Gak Ganggu Perkembangan Janin, Wajib Stok di Rumah!

Baca Juga: Polusi Udara di Jakarta Memburuk, Ini 7 Rekomendasi Makanan untuk Jaga Kekebalan Tubuh, Catat Ya!