Konsumsi Makanan Sehat

Hal paling sederhana yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kondisi tubuh dan janis agar tetap kuat adalah mengonsumsi makanan sehat. Moms harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, kalsiym, zat besi, vitamin D, dan nutrisi lainnya.

Bedasarkan American Pregancy Association, berikut asupan makanan ibu hamil per hari yang harus dipenuhi yaitu 2-4 porsi buah, 4 porsi sayuran, 3 porsi protein yang terdiri dari protein nabati dan protein hewani, 6 – 10 ons roti atau nasi atau biji-bijian, serta 4 porsi kalsium yang berasal dari keju; susu; yogurt; sayuran hijau; sup krim; seafood; kacang polong; dan lainnya.

Melakukan Antenatal Care

Antenatal Care merupakan pemeriksaan kehamilan khusus mengoptimalkan kesehatan mental dan fisik ibu hamil. Hal ini bertujuan agar ibu hamil mampu menghdapi persalinan, masa nifas, pemberian ASI eksklusif, dan mengembalikan kesehatan reproduksi dengan baik.

Pemeriksaan ini dapat berupa pemeriksaan fisik, pemeriksaan darah dan USG untuk mengetahui masalah yang dapat muncul selama kehamilan. Biasanya pemeriksaan ini dilakukan setiap bulan, atau tergantung bagaimana kondisi dan anjuran dari dokter.

Baca Juga: Usia 40 Masih Bisa Hamil? Cusss Moms Simak Cara Gaya Hidup yang Bisa Memperpanjang Usia Subur Pada Wanita, Penting Nih!

Baca Juga: Hamil di Usia Menopause? Ini yang Wajib Moms Lakukan, Jangan Gegabah Ya!