Para Moms hamil, kalian pasti tahu jika ibu hamil harus berhati-hati terhadap aktivitas yang dilakukannya, apalagi olahraga. Itu karena ditakutkan bisa berpengaruh terhadap kandungan yang ada di rahimnya.

Meski begitu, hal itu bukan berarti Moms hamil tak boleh berolahraga, menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 29 Januari 2024, menyarankan para Moms hamil harus memilih olahraga yang aman. Selain itu, saat berolahraga, pastikan Moms hamil dan janin dalam keadaan sehat.

"Olahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan pada ibu hamil tetap dianjurkan olahraga tentunya namun dengan memilih olahraga yang tidak membahayakan kandungan serta intensitasnya juga tidak berlebihan," jelas dr. Riza dikutip Herstory, Selasa (2/6/2024).

Berdasarkan apa yang disampaikan dr. Riza, Moms hamil sangat tak disarankan untuk berolahraga dengan intensitas berlebihan. Kamu bisa coba memulai olahraga dengan permainan, lalu olahraga inti, jangan lupakan juga pendinginan.

"Olahraga wajib dihentikan saat ibu kehabisan nafas dan merasa kesakitan serta olahraga bisa bumil lakukan 3-4 kali seminggu," saran dr. Riza.

Sementara itu, untuk jenis olahraganya sendiri, dr. Riza Marlina menyarankan 4 olahraga ringan berikut ini untuk para Moms hamil yang masih trimester 1.

1. Latihan aerobik

Moms bisa coba olahraga seperti berenang hingga jalan kaki. Itu karena olahraga tersebut bisa tingkatkan aliran oksigen ke dalam tubuh dan tingkatkan kekuatan otot.

2. Yoga

Moms bisa coba yoga khusus untuk ibu hamil karena manfaatnya bukan untuk kesehatan tubuh saja lho, tapi bisa juga hempaskan stres. Meski begitu, Moms lebih baik untuk yoga bersama trainer profesional, ya.

3. Zumba

Pilihlah zumba dengan intensitas gerakan ringan dan tak berat. Agar lebih aman, sebaiknya meminta bantuan instruktur yang sudah berpengalaman, ya.

Baca Juga: Waduh…Nyeri Punggung pada Moms Hamil Bisa Makin Parah karena Ini, Cari Tahu Yuk!

Baca Juga: 3 Gerakan Yoga yang Aman untuk Moms Hamil, Pastinya Bisa Permudah Proses Persalinan Moms!