Menu

Sangat Penting untuk Tumbang Janin, Intip Yuk Jumlah Gizi yang Harus Moms Hamil Penuhi Setiap Harinya, Kira-kira Berapa Banyak Ya?

07 Februari 2024 12:55 WIB
Sangat Penting untuk Tumbang Janin, Intip Yuk Jumlah Gizi yang Harus Moms Hamil Penuhi Setiap Harinya, Kira-kira Berapa Banyak Ya?

Ilustrasi gizi ibu hamil terpenuhi dapat mencegah stunting (Sumber/Alodokter)

HerStory, Jakarta —

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan semua ibu hamil harus memenuhi kebutuhan gizi harian. Oh iya Moms, kamu pasti tahu karena ada janin yang dikandung, maka dari itu asupan zat gizi pun perlu ditambah, itu gunanya untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam rahim.

Maka dari itu, setiap Moms hamil sangat dianjurkan untuk tahu berapa jumlah kebutuhan gizi yang harus dipenuhi. Biar gak bingung, mengutip dari Buku Resep Makanan Lokal Balita dan Ibu Hamil yang dibagikan oleh Kementerian Kesehatan, berikut ini kebutuhan tambahan zat gizi untuk Moms hamil dengan status gizi normal setipa harinya, simak baik-baik yuk:

1. Energi

Moms hamil membutuhkan 180 kalori pada trimester 1, seiring berjalannya waktu, Moms hamil pun membutuhkan 300 kalori saat menginjak trimester 2 dan 2.

2. Protein

Jika Moms sedang hamil, maka kamu membutuhkan 1 gram saat trimester 1, lalu saat menginjak trimester 2, kamu membutuhkan 10 gram protein. Sementara jika sudah memasuki trimester 3, maka kebutuhan protein kamu bisa sampai 30 gram, ya!

3. Zat Besi

Saat kehamilan masih trimester 1, sepertinya masih belum membutuhkan asupan zat besi. Namun, jika sudah memasuki trimester 2 dan 2, Moms hamil butuh 9mg zat besi, ya!

4. Asam folat

Asam folat ini sangat dibutuhkan untuk para Moms hamil, maka dari itu selama Moms hamil pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhannya, yaitu 200mcg.

Baca Juga: Jangan Dulu Minum Obat, Ini 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat pada Moms Hamil, Bisa Pakai Inhaler?

Baca Juga: Tips Atasi Mood Swing Pada Ibu Hamil, Moms Harus Tahu Nih!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan