Beauty, jika kamu mau memutuskan untuk diet, pasti mendengar istilah defisit kalori, kan? Kira-kira gimana cara melakukannya?

Sebelum membahas itu, dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 9 Februari 2024 menjelaskan terkait kalori. Ternyata oh ternyata kalori merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Oh iya Beauty, kamu bisa mendapatkan asupan kalori dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

Tapi, jika kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar daripada kalori untuk energi tubuh, maka akan terjadi peningkatan berat badan secara berlebihan atau obesitas. Nah jika sudah terjadi, kamu wajib hukumnya melakukan defisit kalori.

"Satu cara yang dapat digunakan oleh banyak orang untuk kembali menurunkan berat badan," tutur dr. Riza saat menjelaskan soal defisit kalori dikutip Herstory, Minggu (2/11/2024).

Soal defisit kalori, ternyata masuk ke dalam kategori diet yang caranya mengurangi asupan kalori harian tubuh. Jika kamu melakukannya secara konsisten maka berat badan tubuh akan turun, lho.

"Caranya ialah mengetahui kebutuhan kalori harian anda dengan cara menghitungnya baik secara manual atau mencari kalkulator kalori online. Untuk melakukan perhitungan manual dan anda cukup aktif maka bisa kalikan berat badan dengan 15 untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang anda butuhkan setiap hari, kemudian untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus anda konsumsi untuk defisit kalori yang sehat anda dapat kurangi sekitar 500 kalori dari angka tersebut," jelas dr. Riza soal cara menghitung kebutuhan kalori.

Baca Juga: Dokter Spill Pola Makan yang Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Cuma Hindari Ngemil!

Baca Juga: Mengenal Diet Cepat yang Bisa Bikin Berat Badan Turun Drastis, Tiati Ada Efek Sampingnya Lho!