3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk sarapan, karena mengandung lemak sehat dan mineral. Kedua nutrisi tersebut juga berfungsi meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga insulin bisa bekerja dengan baik.

4. Oatmeal

Sama seperti roti gandum, oatmeal adalah sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tak akan membuat kadar gula darah naik dengan cepat. 

Supaya lebih nikmat, kamu dapat menambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan tanpa gula sebagai tambahan untuk memperkaya nutrisi dan rasa.

5. Ubi Jalar

Selain bagus untuk diet, ubi jalar membantu mengendalikan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Selain itu, terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, serat dan kalium yang juga baik untuk penderita diabetes. Untuk sarapan, ubi jalar dapar nikmati dengan berbagai cara, seperti dipanggang, ditumbuk, atau direbus.

Baca Juga: Gak Usah Beli, Mending Masak Sendiri Yuk, Ini Resep Nasi Uduk Rice Cooker untuk Sarapan, Rasanya Uenak Banget!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!