Beauty, defisit kalori merupakan salah satu jenis diet yang tingkat keberhasilannya itu sangat tinggi, Lho. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 12 Februari 2024, menjelaskan jika defisit kalori bisa kamu lakukan dengan membatasi asupan kalori yang didapatkan dari makanan dan minuman itu harus lebih rendah daripada yang kamu keluarkan dari tubuh.

"Diet ini, jika dilakukan dengan cara yang tepat, memang bisa membuat berat badan turun," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (2/15/2024).

Cara diet defisit kalori

Dokter Nadia pun menjelaskan bagaimana caranya agar Moms bisa berhasil diet defisit kalori, simak berikut ini.

1. Beauty harus tahu kebutuhan kalori harian kamu agar setiap makan tak melebihi kalori tersebut.
2. Cermat dalam mengamati kandungan setiap makanan dan minuman yang kamu konsumsi.
3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, antioksidan, protein, dan karbohidrat kompleks, contohnya ikan-ikanan, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, telur, sayur mayur, buah-buahan, gandum, nasi merah.
4. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana dan lemak jahat, seperti nasi putih, gula, goreng-gorengan, jeroan, kulit hewan, dan makanan yang dibakar.
5. Minum banyak air putih.
6. Jauhi makanan ultra proses.

Usut punya usut, terkait pertanyaan apakah diet defisit bisa berhasil tanpa olahraga? Dokter Nadia menjelaskan jika akan lebih optimal jika melakukannya dibarengi olahraga dan aktivitas fisik yang cukup.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Gak Usah Pakai Alat Berat Moms!

Baca Juga: Awas Cedera, Begini Caranya Mengatasi Sakit Badan Setelah Olahraga, Cukup Lakukan Hal Ini...