Beauty, bagi penderita diabetes memilih menu untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam itu bukan urusan yang mudah lho. Itu karena penderita diabetes harus memastikan jika semua asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya minim kandungan gulanya.

Karena nasi menjadi salah satu makanan yang tinggi karbohidrat, dan  hal itu sangat tak disarankan oleh penderita diabetes, maka diabetesi pun makin sulit menentukan setiap makannya, termasuk hanya untuk sarapan.

Para diabetesi dianjurkan untuk memilih makanan yang tinggi protein dan serat, tak mengandung lemak jahat tapi mengandung lemak sehat. Selain itu kandungan karbohidratnya pun rendah.

Maka dari itu, Herstory pun akan merangkumkan salah satu menu sarapan yang ramah untuk penderita diabetes. Melansir dari laman Healthline, ternyata salah satu sarapan yang bisa dicoba adalah smoothies.

Memang smoothies adalah olahan buah yang tinggi karbohidrat dan gula, tapi Moms bisa bikin smoothie yang rendah karbohidrat sehingga lebih sehat tapi tetap lezat, salah satunya smoothie alpukat. Cusss langsung aja resepnya berikut ini.

Bahan-bahan:

• 1/2 buah atau setara dengan 101 gram alpukat
• 1/2 cangkir atau setara dengan 122 gram susu almond tanpa pemanis
• 1/2 cangkir atau setara 123 gram yoghurt Yunani rendah lemak
• sejumput ekstrak vanila

Cara membuat:

1. Kerok buah alpukat lalu masukan ke dalam alat penghalus.
2. Tuangkan susu almond tanpa pemanis.
3. Tambahkan yoghurt Yunani.
4. Jangan lupa juga menambahkan ekstrak vanila, lalu haluskan sampai menjadi smoothie.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Gula Darah, Ini 3 Jenis Makan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes Mellitus

Baca Juga: Sehat dan Enak, Intip Resep Pisang Panggang Saus Lemon untuk Sarapan Diabetesi, Minim Gula Moms!