HerStory, Jakarta —

Beauty, tahukah kamu jika probiotik itu bagus untuk kesehatan tubuh. Oh iya, probiotik sendiri merupakan mikroorganisme yang sangat bermanfaat untuk tubuh, terutama pada sistem pencernaan.

Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik dapat mendukung keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Berikut adalah beberapa contoh makanan probiotik yang dapat Anda pertimbangkan untuk memasukkan ke dalam pola makan sehari-hari:

1. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang paling umum. Mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yogurt dapat membantu meningkatkan flora usus dan meningkatkan pencernaan.

2. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang berasal dari susu. Proses fermentasinya melibatkan bakteri asam laktat dan ragi, memberikan kontribusi pada manfaat probiotik.

3. Tempe

Tempe adalah produk kedelai yang difermentasi. Mengandung bakteri yang bermanfaat dan probiotik seperti Bifidobacterium.

4. Kimchi

Kimchi adalah jenis acar sayuran khas Korea yang difermentasi dengan bantuan bakteri asam laktat, seperti Lactobacillus kimchi.

5. Miso

Miso merupakan pasta fermentasi Jepang yang terbuat dari kedelai, gandum, atau beras. Kaya akan bakteri baik dan memberikan rasa yang unik pada masakan.

6. Acar

Sayuran yang diawetkan secara alami melalui proses fermentasi mengandung probiotik. Pilihlah acar yang tidak diawetkan dengan cuka, karena cuka dapat membunuh bakteri baik.

7. Pickles

Timun yang difermentasi menjadi acar juga merupakan sumber probiotik. Pastikan mereka tidak diawetkan dengan cuka untuk memastikan keberadaan bakteri baik.

8. Natto

Natto adalah produk kedelai fermentasi yang berasal dari Jepang. Mengandung bakteri probiotik Bacillus subtilis.

Baca Juga: Moms Sudah Tahu Belum? Ini Lho Pentingnya Probiotik untuk Sistem Imun Si Kecil

Baca Juga: 4 Rekomendasi Suplemen Probiotik Tetes untuk Bayi, Bantu Tingkatkan Daya Tubuh dan Jaga Pencernaan, Pilih yang Mana Nih Moms?