3. Lakukan Meditasi atau Relaksasi sebelum Tidur

Menjadi stres dapat meningkatkan risiko sleep paralysis dan memperburuk halusinasi yang dialami. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh kamu sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik, olahraga atau melakukan meditasi. Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dengan melakukannya setiap sebelum tidur atau saat bangun tidur untuk mengembalikan kesejahteraan tubuh.

4. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

Sleep paralysis dapat terkait dengan gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea. Jika kamu mengalami masalah tidur yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jaga kesehatan mental kamu dengan mengelola emosi, menjaga pola pikir positif, dan mencari dukungan sosial jika diperlukan. Hindari konsumsi obat-obatan atau suplemen tanpa rekomendasi medis yang dapat memengaruhi tidur kamu.

5. Hindari Stimulasi Berlebihan sebelum Tidur

Hindari penggunaan gadget, menonton film atau bermain gim yang berlebihan sebelum tidur. Karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur yang berkualitas.

Baca Juga: 4 Minuman Peluntur Lemak dan Bikin Tidur Nyenyak, Akhirnya Badan Langsing Bukan Cuma Mimpi!