Siapa sangkan ternyata hanya dengan mengubah kebiasaan saat makan bisa berdampak besar untuk tubuh lho Beauty! Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengkonsumsi buah sebelum makan.

Konon, makan buah sebelum makan bisa membantu berat badan lebih terkontrol karena buah-buahan mengandung serat alami dan gula buah yang sehat, serta mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Mengonsumsi buah sebelum makan juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat, sehingga tak makan terlalu banyak saat makan utama.

Melansir dari Alodokter melalui laman sindikasi konten suara.com, berikut beberapa manfaat makan buah yang kamu bisa dapatkan sebelum makan:

1. Mengontrol Berat Badan

Makan buah sebelum makan dapat membantu mengontrol berat badan. Buah-buahan terdiri dari serat alami yang tinggi, yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan secara otomatis mengurangi nafsu makan.

Selain itu, buah-buahan juga rendah kalori, sehingga tak perlu khawatir makan terlalu banyak kalori saat makan utama. Misalnya, satu buah pisang hanya mengandung sekitar 100 kalori, sedangkan sepiring nasi putih biasa mengandung sekitar 200 kalori.

2. Meningkatkan Asupan Serat

Makan buah sebelum makan juga bisa meningkatkan asupan serat. Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, kamu akan mendapatkan tambahan serat alami yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Menambah Vitamin dan Mineral

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Makan buah sebelum makan dapat memberikan tambahan nutrisi yang di butuhkan. Misalnya, buah pisang mengandung potassium yang baik untuk fungsi otot dan menjaga tekanan darah kita tetap stabil. Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, kamu dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

Baca Juga: Eits, Jangan Dikupas Moms! Ini 5 Buah dan Sayur yang Kulitnya Kaya Nutrisi, Bisa Dimakan Langsung Lho!

Baca Juga: Cocok untuk Bekal Sat Set Si Kecil, Ini Resep Burger Tahu Sayuran yang Murah dan Bergizi Banget!