3. Konsumsi suplemen dan obat herbal

Diketahui, suplemen melatonin bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih lelap. Namun perlu diingat, suplemen ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang dan tidak bisa dijadikan obat untuk mengatasi insomnia.

Selain itu, kamu juga mengonsumsi bahan atau obat herbal. Beberapa jenis tanaman herbal yang diyakini mampu meningkatkan kualitas tidur di antaranya akar valeriana, biji pala, akar eleuthro ginseng, dan akar tanaman Senega.

Baca Juga: Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!