3. Konsumsi suplemen dan obat herbal

Diketahui, suplemen melatonin bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih lelap. Namun perlu diingat, suplemen ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang dan tidak bisa dijadikan obat untuk mengatasi insomnia.

Selain itu, kamu juga mengonsumsi bahan atau obat herbal. Beberapa jenis tanaman herbal yang diyakini mampu meningkatkan kualitas tidur di antaranya akar valeriana, biji pala, akar eleuthro ginseng, dan akar tanaman Senega.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!