3. Matikan perangkat elektronik

Penelitian oleh Harvard University menemukan bahwa cahaya elektronik dapat mencegah produksi melatonin dalam tubuh.

Selain itu, kebiasaan ini juga berdampak pada kadar adiponektin yang lebih rendah, protein yang mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak dalam tubuh.

4. Jangan olahraga sebelum tidur

Olahraga malam hari bisa membuat Anda kesulitan tidur nyenyak di malam hari. Karena itu, lebih baik olahraga di pagi hari agar tubuh lebih berenergi.

Baca Juga: Wajib Coba! Ini Resep Ramuan Ajaib Tokcer Detoks Racun Tubuh yang Wajib Dikonsumsi Sebelum Tidur, Buktikan Yuk!

Baca Juga: Waduh Ternyata Waktu Terbaik Anak Minum Susu Bukan Sebelum Tidur, Moms Sudah Tahu Belum?