Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Pose yoga butterfly. (Pinterest/Edited by HerStory)
Siapa sih yang gak mau paha ramping dan kencang? Tentu saja itu adalah keinginan banyak orang kan! Nah, gak cuma olahraga berat, kamu bisa lho melakukan yoga sendiri di rumah untuk menghempas lemak paha secara efektif, Beauty!
Salah satunya, pose unta yang tak hanya meregangkan tubuh tapi juga membawa manfaat luar biasa untuk paha dan pinggul.
Dilansir dari Times of India melalui laman sindikasi konten suara.com, mari jelajahi gerakan yoga yang dapat membentuk paha impianmu!
Utkatasana merupakan gerakan yoga yang fokus pada melatih otot paha dan menargetkan lemak di paha belakang serta bokong.
Gerakan ini efektif dalam menguatkan paha serta mengurangi lemak secara merata. Untuk memulainya, berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat dan lengan berada di samping tubuh.
Ambil napas dalam kemudian angkatlah kedua tangan ke atas kepala. Saat mengeluarkan napas, tekuklah lutut dan turunkan pinggul seperti posisi duduk, pastikan agar lutut tetap berada di belakang jari kaki. Tahan pose ini selama 30 detik hingga satu menit sambil tetap bernapas dalam-dalam.
Natarajasana, atau yang dikenal sebagai pose sang penari, merupakan gerakan yoga yang meregangkan pinggul dan menggerakkan seluruh tubuh.
Gerakan ini membantu membakar kalori serta mengencangkan paha. Melakukan pose ini dengan keseimbangan pada satu kaki juga memperkuat otot-otot kaki, memberikan tonus yang lebih baik.
Cara melakukannya adalah dengan berdiri tegak dan rapatkan kedua kaki. Pindahkan berat tubuh perlahan ke kaki kanan sambil menekuk lutut kiri dan mendekatkan tumit kiri ke arah pinggul.
Lalu, tarik napas sambil mengulurkan tangan kanan ke depan. Tahan pose ini selama 30 detik hingga satu menit, namun perlu diingat untuk tak memaksakan diri terlalu keras jika masih pemula. Lakukan pergantian kaki dan ulangi gerakan ini.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
