HerStory, Jakarta —

Makan merupakan kegiatan untuk memberi energi pada tubu. Makanan yang dimakan juga harus diperhatikan. Tidak hanya enak, nutrisi yang terkandung juga menjadi pertimbangan apakah baik atau nggak untuk tubuh kita. Makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi penentu kesehatan yang membantu mengurangi risiko penyakit, seperti seperti diabetes, kanker payudara, dan penyakit jantung.

Selain itu, juga dapat memperkuat tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan melindungi kulit. Mengutip dari Boldsky (07/03/2021) sebuah penilitian mengatakan bahwa wanita harus fokus pada makanan yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh, karena banyak wanita yang tidak menyukai makanan sehat, seperti sayur dan buah. Berikut sayur dan buah yang wanita butuhkan supaya makin sehat. 

Tomat 

Mengandung antioksidan yang disebut lilkopen, tomat menjadi makanan yang sangat sehat bagi wanita. Kandungan lilkopen dapat melindungi DNA dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker payudara. Tomat bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dibuat jus, dijadikan lalapan, ataupun dimakan mentah begitu saja. 

Pisang 

Menjadi salah satu buah yang digemari, pisang mengandung kalium yang tinggi dan natrium yang rendah. Kandungan tersebut bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan stroke. 

Bayam 

Mengkonsumsi lebih banyak makanan prebiotik seperti bayam akan membantu mencegah  alergi, diabetes , infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih. Bayam mengandung sulphoquinovose, sumber makanan untuk kutu usus, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh.

Labu 

Labu yanga bisa dikonsumsi dengan dibuat soup atau sekedar dikukus, ternyata mengandung manfaat yang pentng untuk kesehatan wanita. Beta-karoten dan vitamin A yang ada dalam labu dapat membantu meningkatkan penglihatan dan memperlambat masalah penglihatan terkait usia. 

Paprika Merah

Beauty pasti nggak suka dengan kulit yang keriput dan kering, kan? Banyak makan paprika merah bisa jadi solusi mengurangi kerutan dan kulit kering karena mengandung vitamin C. Selain itu, vitamin C juga bisa mencegah flu. 

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?