Tips olahraga saat puasa nampaknya dibutuhkan Beauty yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal saat lebaran nanti. Untuk mewujudkan hal itu, kamu harus melakukan defisit kalori dan olahraga agar kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan yang dikeluarkan.

Puasa adalah momen yang pas untuk kamu melakukan hal tersebut. Dengan berpuasa, kamu bisa mudah melakukan defisit kalori. Sementara itu, Beauty harus tahu jika puasa tak akan menghalangi kamu untuk terus berolahraga.

Kamu pasti berpikiran, bagaimana bisa 13 jam tak boleh makan dan minum, sementara hanya dengan melakukan aktivitas biasa saja terasa lemas, bagaimana jika ditambah dengan olahraga?

Untuk menghindari rasa lemas tersebut, Beauty harus tahu tips olahraga saat puasa agar membuat badan kamu jadi enteng dan berat badan kamu jadi turun.

Mengutip di laman RSUD dr. Iskak Tulungagung berikut ini adalah tips yang bisa Beauty lakukan.

1. Pilih olahraga dengan intensitas ringan

Beauty, agar tak membahayakan tubuh kamu, sebaiknya hindari olahraga dengan intensitas tinggi saat berpuasa. Kamu bisa memilih olahraga dengan intensitas ringan atau sedang, seperti jalan cepat, sepeda, aerobik ringan, jalan kaki, dan jogging.

2. Ukur intensitas olahraga

Jika Beauty masih bingung bagaimana memilih jenis olahraga berdasarkan intensitasnya, kamu harus tahu aturannya berikut ini:

• Intensitas ringan : saat olahraga, kamu masih bernyanyi
• Intensitas sedang : saat olahraga, kamu masih bisa mengobrol
• Intensitas berat : saat olahraga, kamu tak bisa dilakukan sambil berbicara

3. Pilih waktu yang tepat

Beauty, karena saat berpuasa sangat rentan untuk merasa lemas jika melakukan kegiatan seperti olahraga, maka dari itu Beauty harus memilih waktu yang tepat. Waktu yang bisa kamu pilih adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.

Baca Juga: Jangan Salah karena Bisa Bikin Lemas, Ini Durasi yang Dianjurkan Dokter untuk Olahraga Saat Puasa