Menu

Jangan Sampai Jadi Dehidrasi dan Lemas, Simak Yuk Jumlah Kebutuhan Cairan yang Harus Beauty Minum Saat Puasa

25 Maret 2024 05:30 WIB
Jangan Sampai  Jadi Dehidrasi dan Lemas, Simak Yuk Jumlah Kebutuhan Cairan yang Harus Beauty Minum Saat Puasa

Ilustrasi minum air putih. (Freepik/Azerbaijan_stockers)

HerStory, Jakarta —

Beauty, seperti yang sudah kita ketahui jika saat berpuasa, waktu kita terbatas untuk menerima asupan nutrisi maupun cairan. Maka dari itu, saat berbuka puasa sampai sahur, kamu harus bijak memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya agar puasa tak dehidrasi dan lemas.

Selain asupan makanan, Beauty harus memastikan asupan cairan kamu terpenuhi. 

"Sebab, waktu minum yang diizinkan cukup sempit, tetapi kebutuhan cairan tidak berkurang," tutur dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi, Dokter Spesialis Gizi Eka Hospital Pekanbaru dikutip dari keterangan resmi yang Herstory terima.

Berkaitan dengan itu, Herstory harus memenuhi kebutuhan cairan setidaknya 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya.

Aturan minum air putih saat puasa

Biar kamu gak begah, sang dokter pun menganjurkan minum dengan teknik 2-4-2  dengan jadwal sebagai berikut:

  • 2 gelas air putih saat berbuka puasa
  • 4 gelas air putih saat makan malam hingga menjelang tidur
  • 2 gelas air putih saat sahur

Selain dari air minera, Beauty bisa konsumsi buah tinggi air untuk memenuhi cairan. Nah buah itu bisa didapatkan dari semangka atau melon, dan makanan seperti sup.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Minum Air Langsung Dari Kendi Tanah Liat, Bisa Jaga Kesehatan Tenggorokan Lho!

Baca Juga: Penelitian: Minum Air Putih yang Cukup Ternyata Ampuh Atasi Risiko Penyakit Diabetes Lho Moms...

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan