3. Makanan ringan

Jenis makanan ringan seperti kue kemasan, kue kering, hingga biskuit dibuat dari gula rafinasi, tepung terigu rafinasi, serta lemak tak sehat. Makanan ini juga mengandung sejumlah bahan kimia yang perlu diwaspadai, mulai dari perasa, pengawet, hingga pewarna. 

Dikutip dari Diabetes Care Community, karbohidrat dalam makanan tersebut dapat meningkatkan insulin dan kadar gula secara cepat. 

Kamu bisa menggantinya dengan sayuran, almond, atau potongan apel dengan selai kacang.

4. Buah kering

Meski memiliki cita rasa yang lezat dan banyak serat, sayangnya buah-buahan kering mengandung tinggi gula yang membahayakan. 

Dalam satu porsi kurma seberat 50 gram terhitung mengandung 25 gram gula pasir yang cukup tinggi. 

Kamu bisa mengganti buah-buahan kering dengan buah-buahan segar, seperti apel atau jeruk yang bisa disantap sebagai camilan yang sehat dan mengenyangkan. 

Itu tadi 4 jenis makanan yang haram dikonsumsi oleh penderita kencing manis. Hati-hati, ya!

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?