Nah, untuk mengatasi insomnia karena gangguan medis, maka bisa dilakukan secara mandiri sebelum ke dokter, caranya cukup seperti di bawah ini:

1. Perbaiki pola tidur dengan cara tidur di jam yang sama dan bangun di jam yang sama, lakukan secara konsisten.
2. Saat waktu tidur, jauhi gadget, hindari makan banyak sebelum tidur, hindari konsumsi kafein.
3. Lupakan masalah di siang hari, hindari aktivitas dan pikiran yang mengganggu saat waktu tidur.
4. Buat suasana kamar jadi nyaman bersih, harum. Kamu bisa gunakan aromaterapi lavender, suhu ruangan tak boleh panas dan jangan terlalu dingin.
5. Jika hal diatas tak membantu, kamu bisa konsumsi obat tidur di apotik, bisa berupa melatonin dengan efek ringan sementara.

"Jika tidak kunjung membantu juga, anda bisa konsultasi lebih lanjut ke dokter psikiater untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut dengan tepat," tutur dr. Riza.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Harus Diterapkan Saat Kamu Sering Insomnia, Salah Satunya Pola Hidup Sehat!