Beauty, kamu pasti tahu jika ingin sehat maka harus sering konsumsi buah dan sayur. Itu karena buah dan sayur memiliki banyak manfaat.

Buah dan sayuran mengandung berbagai zat gizi mikro yang esensial untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh. Di dalamnya terdapat pula vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan.

Dengan demikian, manfaat buah dan sayur bagi tubuh sangatlah beragam. Dengan mengonsumsinya, kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, seperti belajar di sekolah dan bermain bersama teman-teman.

Mengutip dari sindikasi Akurat.co, berikut ini adalah 5 manfaat utama yang perlu diketahui tentang mengonsumsi buah dan sayur.

1. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, serta sayuran berwarna oranye seperti wortel dan ubi jalar, mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit.

Mereka membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekenyalan kulit dan melawan penuaan dini.

2. Mendukung Sistem Pencernaan yang Sehat

Sayuran hijau, buah-buahan, dan buah-buahan beri kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Serat juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Buah dan sayur rendah kalori namun kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Mengonsumsi mereka secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas.

Baca Juga: Viral Dimakan di Sosial Media, Ini Manfaat Okra, Sayur Renyah yang Digadang Bisa Turunkan Risiko Kanker, Simak Yuk!

Baca Juga: Eits Jangan Dibuang Moms! Ini Manfaat Serabut Putih pada Buah Jeruk yang Sering Disepelekan, Nomor 2 Ajaib Banget!