Beauty, saat kamu memutuskan untuk diet, nafsu makan kerap jadi tantangan, lho. Itu karena jika kamu nafsu makannya besar, bisa jadi akan sulit untuk kamu diet.

Maka dari itu, penting untuk kamu kontrol nafsu makan dan fokus untuk konsumsi makanan tinggi serat dengan gizi seimbang.

Namun sayangnya, untuk beberapa orang hal ini sangat sulit untuk dilakukan. Tapi jangan khawatir! Berikut ini beberapa tips untuk menahan nafsu makan melansir dari laman Alodokter melalui laman sindikasi konten suara.com. Simak yuk Beauty!

1. Makan dengan perlahan

Ternyata dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi tubuh untuk memunculkan sensasi rasa kenyang saat makan. Jadi pastikan kamu makan dengan durasi tersebut.

Jika tak bisa, maka cobalah makan secara perlahan untuk memberikan waktu bagi otak menangkap sinyal saat sudah kenyang. Hal ini dapat mengurangi asupan kalori yang masuk sekaligus mengendalikan nafsu makan.

2. perbanyak minum air putih

Minum air putih memang memiliki beragam manfaat, salah satunya menekan rasa lapar. Hal ini akan mengurangi dorongan untuk ngemil atau makan secara berlebihan.

Selain itu, konsumsi air putih dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah dehidrasi. Jadi pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.

3. Konsumsi makanan berserat

Kandungan serat dalam makanan dapat membuat perut kenyang lebih lama. Oleh karena itu, jadikan manfaat serat ini untuk membantumu menahan lapar lebih lama. Serat ini juga dapat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan lho Beauty!

Makanan tinggi serat dapat ditemukan pada kacang-kacangan, gandum, agar-agar, serta buah dan sayur. Selain mengandung serat, makanan tersebut juga mengandung banyak nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: Gak Bikin Bosan, Ini Resep Masakan Vegetarian yang Wajib Jajal, Nomor 2 Enak Banget!

Baca Juga: Lebaran Makin Cantik dan Bikin Pangling, Ini 4 Tips Diet Seimbang yang Sehat untuk Jangka Panjang, Cuss Langsung Buktikan Beauty!