- Sayuran: segala jenis sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, brokoli, tomat, mentimun, lobak, dan wortel.

- Buah-buahan: segala jenis sayuran, terutama apel, buah-buah berry, pisang, dan alpukat.

- Lauk-pauk: daging rendah lemak, ayam tanpa kulit, telur, ikan, tahu, dan tempe.

- Biji-bijian: bubur gandum, beras merah, dan beras cokelat.

- Susu dan produknya: susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan kefir.

- Minyak: minyak kanola, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

2. Rutin olahraga

Diet defisit kalori tidak lengkap tanpa olahraga, apalagi jika selama ini kamu menjalani gaya hidup sedenter alias malas gerak. Kamu bisa awali dengan lebih banyak berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda. Lakukan olahraga tersebut setidaknya 30 menit sehari dan sebanyak 3–5 hari dalam seminggu.

3. Atur pola makan dan olahraga

Diet sehat dan olahraga sama-sama bisa menurunkan berat badan. Jadi, kamu bisa melakukan keduanya untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Baca Juga: Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Penting Banget Hitung Kalori dalam Makanan dan Minuman yang Kamu Konsumsi!

Baca Juga: Dokter Spill Pola Makan yang Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Cuma Hindari Ngemil!