Beauty, apakah kamu memiliki berat badan yang berlebih? Hati-hati ya terhadap obesitas.

Itu karena menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 21 Mei 2024, menurutnya obesitas bisa tingkatkan risiko munculnya berbagai macam penyakit, mulai dari sleep apnea, stroke, diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung koroner.

Maka dari itu, jika Beauty merasa berat badan kamu sudah lebih dari angka ideal, kamu harus segera menanganinya.

Tenang saja, hal itu bisa diatasi pelan-pelan Beauty dengan cara disiplin menjaga pola makan agar bisa menurunkan berat badan.

Di sisi lain, Beauty juga barengi dengan olahraga agar tubuh bukan hanya mengecil tapi jadi kencang.

"Disiplin berolahraga, lakukan setidaknya 30 menit setiap 2-3 hari sekali, terutama olahraga untuk mengencangkan badan, misalnya push up, angkat dumbell, sit up, squat, renang, bersepeda, dan sebagainya, tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Rabu (22/5/2024).

Sementara untuk pola makan kamu bisa terapkan dengan aturan berikut ini.

1. Perbanyak makan buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh yang mengandung tinggi serat dan antioksidan.

2. Pastikan menu makanan kamu bervariasi, mulai dari ikan-ikanan, daging tanpa lemak, dan makanan yang mengandung kaya protein.

3. Batasi makan makanan yang tinggi garam, gula sederhana, dan lemak jahat, misalnya goreng-gorengan, makanan yang dipanggang, nasi putih, tepung-tepungan, makanan ultraproses, camilan manis, jeroan, dan kulit hewan.

4. Banyak minum air putih.