Menu

Gak Asal Makan Banyak, Ini Trik Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

06 Juni 2024 18:00 WIB
Gak Asal Makan Banyak, Ini Trik Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Ilustrasi menaikan berat badan. (Unsplash/Natasha Spencer)

HerStory, Jakarta —

Beauty, apakah saat ini berat badan kamu berdasarkan status gizi atau indeks massa tubuh kamu berada di posisi kurus sehingga perlu meningkatkan berat badan untuk tunjang kesehatan hingga penampilan?

Nah, ternyata menurut dr. Riza Marlina sendiri, penyebab kurus paling sering itu karena asupan kalori dari makanan sehari kurang dan kamu malas gerak atau olahraga. Selain itu, kurus juga bisa disebabkan karena penyakit tertentu hingga stres berkepanjangan.

Menambah berat badan sendiri ternyata tak bisa asal makan karena bisa picu pola makan tak sehat untuk tubuh. Maka dari itu, Beauty nampaknya harus tahu tips menaikkan berat badan secara sehat, cusss simak berikut ini:

1. Pilih makanan tinggi nutrisi. Maka dari itu, hindari makanan tinggi kalori, makanan cepat saji dan makanan berlemak serta tinggi gula.

2. Konsumsi makanan tinggi protein, seperti daging merah, daging ayam, ikan, dan telur.

3. Makan lebih sering tapi teraturĀ  sesuai dengan kebutuhan kalori harian kamu.

4. Konsumsi makanan padat kalori, seperti yoghurt, jus segar, dan susu.

Baca Juga: Meski Gak Gampang, Beauty Harus Tahu Nih 5 Cara Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Baca Juga: Jarang Disadari, 3 Jenis Olahraga Ini Gak Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Sit Up

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah