Menu

Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!

03 Juli 2024 15:30 WIB
Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!

Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)

HerStory, Jakarta —

Beauty, gak banyak lho orang yang mengalami susah tidur dan bahkan melakukan segala cara agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

Nah, sebutan untuk hal seperti ini adalah insomnia. Siapa sangka, latihan beban seperti olahraga bisa membuat tidur semakin nyenyak bahkan kualitas tidur semakin meningkat lho!

Hal tersebut berdasarkan laporan bertajuk "The Effects of Nonpharmacological Sleep Hygiene on Sleep Quality in Nonelderly Individuals" yang dipublikasikan dalam jurnal Plos One belum lama ini.

Peneliti di Jepang menganalisis 27 studi yang meneliti metode non-obat guna meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa muda dan setengah baya. 

Peneliti membandingkan subjek berdasarkan latihan, pola makan, dan praktik kebersihan tidur.

Hasilnya, bagi orang dewasa di bawah usia 65 tahun, latihan beban merupakan cara non-obat terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dilansir dari Very Well Health via Suara.com, hal tersebut memperkuat pengetahuan yang telah ada mengenai peran olahraga dalam membantu seseorang mendapatkan tidur nyenyak.

Soal meningkatkan kualitas tidur, laporan terkait juga menyebutkan bahwa latihan ketahanan atau latihan beban lebih efektif daripada kardio seperti berlari atau bersepeda.

"Kini kami mulai memahami bahwa latihan ketahanan punya manfaat yang bahkan lebih kuat daripada latihan aerobik," ucap Scott Collier, PhD , profesor ilmu latihan kardiovaskular di Departemen Kesehatan Masyarakat dan Ilmu Latihan Appalachian State University.

Dia menambahkan, "Ini adalah salah satu manfaatnya: Anda cenderung tidur lebih nyenyak dengan latihan ketahanan."

Baca Juga: Suka Kebangun Tengah Malem Bikin Waktu Istirahat Gak Berkualitas? Intip Yuk Beauty Tips agar Cepat Tidur Nyenyak

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan