Menu

3 Tips Atur Pola Makan agar Sehat ala Isi Piringku, Yuk Terapkan dari Sekarang!

07 Juli 2024 16:30 WIB
3 Tips Atur Pola Makan agar Sehat ala Isi Piringku, Yuk Terapkan dari Sekarang!

Wanita sedang makan (Unsplash/Ruslan Petrov)

HerStory, Jakarta —

Beauty, saking banyaknya makanan enak membuat banyak orang sulit untuk menerapkan pola makan sehat sehingga akhirnya berujung pada kesehatan.

Padahal makan bukan hanya untuk membuat kenyang saja, lho. Hal utama dalam makan adalah bagaimana agar nutrisi yang ada di makanan dapat terserap dengan baik oleh tubuh.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memerhatikan makanan apa saja yang ada di piring kamu, Beauty. Bahkan, Kementerian Kesehatan Indonesia telah memberikan panduan tentang pola makan sehat yang disebut sebagai ‘Isi Piringku’.

Adapun pola makan yang dianjurkan dalam Isi Piringku berupa 50 persen makanan terdiri dari buah dan sayur. Sedangkan 50 persen sisanya diisi dengan karbohidrat dan protein.

Kemenkes juga menganjurkan untuk melakukan pola makan yang rendah gula, garam, dan lemak. Gak hanya itu, Isi Piringku juga menekankan tentang pentingnya menjaga kebersihan sebelum makan yaitu dengan mencuci tangan, melakukan aktivitas fisik yang cukup, mengonsumsi air putih yang cukup, serta memantau tinggi dan berat badan.

Tentunya mengubah pola makan menjadi lebih sehat merupakan tantangan berat, Beauty. Kendati demikian, bukan berarti kamu gak bisa melakukannya, kok.

Ada cara mudah yang dapat kamu coba untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Kira-kira apa saja, ya? Yuk, simak informasi selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, ya.

1. Disiplin dengan rutinitas

Jika kamu sudah membuat rutinitas makan yang sehat, maka pastikan untuk disiplin dalam melaksanakannya, ya. Pola makan sehat kamu akan berantakan jika gak diterapkan secara disiplin.

2. Persiapan makanan

Persiapan makanan atau biasa disebut meal prep mungkin terdengar klise untuk dilakukan. Namun, dengan mempersiapkan menu makanan seminggu ke depan ternyata dapat membantu kamu untuk lebih sadar akan makanan apa yang akan dikonsumsi.

Baca Juga: 5 Aturan Pola Makan untuk Beauty yang Obesitas, Jangan Lupa Barengi Olahraga Ya!

Baca Juga: Bukan Cuma Kurangi Gorengan dan Rajin Olahraga, Ini Lho yang Wajib Beauty Lakukan Jika Ingin Tubuh Jadi Langsing, Simak Baik-baik Ya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah

Artikel Pilihan