3. Tenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur

Beauty melakukan relaksasi sebelum tidur bisa bantu pikiran dan tubuh kamu jadi tenang sehingga tidur pun jadi lebih mudah nyenyak.

Ada beberapa teknik yang bisa kamu lakukan, mulai dari pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan imajinasi terpandu yang bisa tingkatkan perasaan rileks dan kurangi tingkat stres dan kecemasan.

4. Jangan konsumsi makanan berat sebelum tidur

Beauty, jangan makan sebelum tidur karena bisa picu gangguan pencernaan, rasa tak nyaman, dan sulit tertidur.

Maka dari itu untuk meningkatkan kualitas tidur, sebaiknya kamu tak konsumsi makanan dalam porsi besar, makanan tinggi lemak, gula, atau kafein beberapa jam sebelum tidur.