Banyak sekali orang yang mungkin mendapati masalah susah tidur. Beberapa cara yang efektif untuk menangani masalah ini rupanya adalah dengan berolahraga agtar kualitas hidup tetap terjaga.

Hal tersebut berdasarkan laporan bertajuk "The Effects of Nonpharmacological Sleep Hygiene on Sleep Quality in Nonelderly Individuals" yang dipublikasikan dalam jurnal Plos One belum lama ini.

Peneliti di Jepang menganalisis 27 studi yang meneliti metode non-obat guna meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa muda dan setengah baya. Peneliti membandingkan subjek berdasarkan latihan, pola makan, dan praktik kebersihan tidur.

Hasilnya, bagi orang dewasa di bawah usia 65 tahun, latihan beban merupakan cara non-obat terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dilansir dari Very Well Health via Suara.com, hal tersebut memperkuat pengetahuan yang telah ada mengenai peran olahraga dalam membantu seseorang mendapatkan tidur nyenyak.

Baca Juga: Bagaimana Cara Tim Medis Timnas Wanita Indonesia Menghadapi Pemain yang Menstruasi?

Baca Juga: Makin Dinormalisasi, Ini Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur yang Kerap Sebabkan Insomnia, Dampaknya Sering Tak Disadari!