Beauty, tahukah kamu jika saat ini penyakit hipertensi dan obesitas merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita banyak orang Indonesia.

Dua penyakit berbahaya itu bukan hanya dialami oleh orang dewasa saja, tapi juga anak-anak, Beauty.

Untuk mencegah anggota keluarga menderita diabetes dan obesitas, Menurut buku Tips Diet Aman & Sehat Pasca Melahirkan, Beauty dan keluarga wajib menerapkan diet sehat. Bukan diet ketat, melainkan mengatur pola makan dengan melakukan DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension, seperti berikut ini

1.Batasi garam

Beauty, garam yang dianjurkan dikonsumsi per hari hanya 2300 mg saja atau bisa jadi kurang sesuai yang direkomendasikan oleh The American Heart Association, yaitu hanya 1500 mg/hari.

2. Perbanyak gandum

Beauty, sebaiknya kamu lebih banyak konsumsi gandum, kamu bisa pilih yang whole grains karena lebih banyak mengandung nutrisi dan serat. Kamu juga bisa ganti nasi putih dengan nasi merah.

3. Perbanyak sayuran

Beauty, mulai rutinkan konsumsi sayuran segar, seperti wortel, brokoli. Selain itu buang pikiran jika sayur hanya makanan pendamping saja.

Baca Juga: Gandeng Chef Juna, Flimty Luncurkan Flimrice, Nasi Diet yang Tinggi Serat

Baca Juga: Meski Gak Olahraga, Ini 4 Kegiatan Sehari-hari untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Dorong Stroller Bayi