4. Ganti camilan dengan buah-buahan

Beauty, nyemil emang enak banget, tapi hati hati dengan kalorinya. Maka dari itu, Beauty bisa ganti camilan kamu dengan buah karena tinggi nutrisi, seperti kalium, magnesium, dan serat. Selain itu, buah pun rendah lemak, lho.

5. Perbanyak kalsium

Tambahkan produk susu seperti keju, yoghurt, dan susu yang merupakan sumber kalsium dalam konsumsi harian kamu.

6. Konsumsi daging

Beauty dan keluarga bisa konsumsi daging, unggas, ikan, tapi tetap perhatikan porsinya. Jika Beauty konsumsi daging ayam, sebaiknya tanpa kulit, begitupun dengan salmon dan tuna agar hanya omega-3 yang dikonsumsi.

7. Batasi asupan gula

Beauty, mulai batasi asupan gula dan konsumsi makanan yang rendah lemak. Hindari juga konsumsi alkohol dan kafein berlebihan karena bisa meningkatkan tekanan darah.

8. Pola makan sehat

Kombinasikan pola makan sehat dan olahraga dapat mempercepat proses penurunan tekanan darah.

Baca Juga: Gandeng Chef Juna, Flimty Luncurkan Flimrice, Nasi Diet yang Tinggi Serat

Baca Juga: Meski Gak Olahraga, Ini 4 Kegiatan Sehari-hari untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Dorong Stroller Bayi