Selain untuk kamu yang masih muda, olahraga untuk lansia juga sangat dianjurkan, lho Beauty. Hal itu akan memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh para lansia, bonusnya bisa bikin lebih bugar.

Eits, tapi kamu harus ingat para lansia kekuatannya itu tak seperti yang masih muda, jadi harus dipilih olahraga yang sesuai karena bisa meminimalisir risiko cedera atau masalah lainnya. 

Menurut informasi di laman Alodokter, ternyata menjalankan gaya hidup bagi lansia itu sangat bagus karena bisa kuatkan otot, tulung, mengurangi stres, hingga bisa cegah penyakit jantung dan stroke.

Setelah tahu manfaat olahraga, sekarang wajib tahu nih apa saja olahraga yang cocok untuk para lansia.

1. Jalan cepat

Olahraga paling simpel yang gak butuh alat dan modal adalah jalan cepat. Selain itu, olahraga ini sangat cocok untuk para lansia karena resiko cederanya rendah. Tapi untuk manfaatnya gak usah diragukan, Beauty. Itu karena bisa tingkatkan kekuatan otot, melatih keseimbangan. 

Cukup olahraga selama 30 menit sehari, atau dibagi menjadi dua sesi agar lebih ringan.

2. Tai Chi

Olahraga ini berasal dari seni bela diri Tiongkok yang pergerakannya lambat tapi tetap berirama sehingga aman untuk para lansia.

Gerakan ini terlihat seperti senam teratur, tapi melibatkan teknik pengaturan nafas sehingga tubuh mendapatkan banyak oksigen.

Menurut penelitian, ternyata Tai Chi ini banyak manfaatnya untuk lansia, mulai dari menghilangkan stres, melancarkan pernapasan, hingga meningkatkan fleksibilitas atau kekuatan otot.

3. Senam lansia

Senam lansia berbeda dari senam pada umumnya karena terdiri dari gerakan yang ringan. Senam lansia ini bisa bantu fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kebugaran tubuh.

Nah, untuk rekomendasi gerakannya ada push up dinding, berdiri dengan satu kaki, hingga peregangan bahu, leher, dan kaki. Para lansia bisa melakukan 30 menit per harinya.

Baca Juga: PAPDI Dorong Lansia Lakukan Vaksinasi RSV, Intip Jadwalnya Yuk Beauty!

Baca Juga: Banyak Wanita Lansia Jepang Pilih Hidup di Penjara, Apa Alasannya?