Moms untuk kamu yang baru punya anak, pasti menjadi ibu adalah pengalaman yang penuh kebahagiaan. Tapi di sisi lain, menjadi Moms baru itu pasti punya banyak tantangan, terutama dalam hal tidur. Seringkali para Moms sulit mendapatkan tidur cukup setelah melahirkan karena harus menyusui si kecil. 

Herstory pun akan merangkumkan beberapa tips agar Moms bisa tidur dengan cukup meski harus menyusui si kecil.

1. Tidur saat bayi tidur

Moms, manfaatkan waktu saat bayi tidur untuk istirahat. Biasanya tidur singkat selama 20-30 menit bisa mengurangi rasa lelah dan tingkatkan suasana hati. Apalagi  menurut American Academy of Pediatrics (2022), tidur siang dapat memperbaiki kualitas tidur malam, lho Moms.

2. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten

Moms, biasakan untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten untuk si kecil dan Moms sendiri. Jika sudah terbiasa, hal itu bisa membantu bayi tidur lebih baik sehingga Moms bisa mendapatkan waktu tidur tambahan. Hal itu jelas disebutkan dalam Penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine (2023), ternyata rutinitas yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.

3. Minta Bantuan dari Keluarga

Moms, jangan merasa tak enak jika ingin meminta bantuan suami, mertua, ibu, atau keluarga lainnya. Kamu harus tahu jika dukungan sosial sangat penting untuk mengurangi beban. Selaras dengan hal itu, dilansir dari Parenting Science (2022) disebutkan jika memiliki sistem dukungan yang baik membantu kesehatan mental ibu baru.

Baca Juga: Tips Mengecilkan Lingkar Dada, Bukan Cuma Olahrgaa Beauty!

Baca Juga: Setelah Melahirkan ASI Masih Seret? Moms Kepoin Yuk Aturan Memberikan Susu Formula untuk Si Kecil yang Baru Lahir