4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Moms, meski sedang memiliki bayi, kamu harus memastikan kamar kamu selalu nyaman dan tenang dengan pencahayaan redup untuk tempat tidur kamu. Menurut Journal of Environmental Psychology (2021), lingkungan tidur yang nyaman berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

5. Perhatikan kesehatan mental

Moms kamu harus tahu jika stres dan kecemasan bisa mengganggu tidur kamu. Cobalah untuk menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, dijamin deh bisa membantu mengurangi stres. Journal of Affective Disorders (2023) menunjukkan bahwa mengelola kesehatan mental berkontribusi pada tidur yang lebih baik, lho.

Dengan menerapkan tips ini, Moms bisa tingkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. Moms harus tahu jika tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, terutama di masa-masa awal menjadi seorang ibu.