Asupan gizi seimbang pada saat melakukan olahraga secara rutin sangat diperlukan. Dalam hal ini, harus memenuhi keragaman gizi, yakni makronutrisi dan mikronutrisi. Makronutrisi terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak. 

Sedangkan mikronutrisi adalah vitamin dan mineral. Dokter Dedy menjelaskan, umumnya asupan karbohidrat sekitar 50-60 persen dari total kalori yang masuk, jumlah protein antara 10-20 persen dari total kalori yang masuk, dan lemak sekitar 20-30 persen.

“Orang Indonesia suka makan nasi, maka terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat misalnya sekitar 80 persen dari total kalori yang masuk. Keragaman nutrisinya tercapai, tetapi tidak seimbang, maka komposisinya tidak seimbang. Selain itu, kegemaran makan gorengan atau makan processed foods yang tinggi lemak jenuh membuat asupan lemak melebihi 20-30 persen. Kebiasaan makan seperti ini dapat membuat target oleharga menjadi sulit tercapai meskipun telah melakukan olahrga secara rutin,” papar dr. Dedy.

“Kalbe memiliki susu Peptisol, yakni susu tinggi protein yang terdapat makronutrisi dan mikronutrisi. Dalam satu saji Peptisol mengandung nutrisi protein tinggi yaitu 14 gram dan rendah lemak. Protein berperan meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan sendi dan tulang, mempercepat penyembuhan luka, serta menekan rasa lapar, maka cocok untuk teman-teman yang rajin berolahraga. Jika ingin menurunkan berat badan, Peptisol bisa sebagai pengganti makanan,” kata Brand Owner Peptisol, Novita Florencia.

Novita menambahkan, jenis protein yang terkandung dalam Peptisol ialah kombinasi whey dan kasein. Karakter protein whey membuat cepat penyerapan dalam tubuh, sehingga efek ke tubuh pun juga lebih cepat. 

Ketika keseluruhan whey diserap oleh tubuh, maka tubuh masih punya cadangan dari kasein yang bersifat slow release atau pelepasan berjalan secara bertahap. Dalam hal ini, protein dalam tubuh tak cepat hilang. 

“Peptisol sangat membantu teman-teman yang aktif nge-gym, dan memang aktif bergerak atau jika ingin cari post workout meal, bisa dicoba Peptisol. Peptisol bisa memenuhi kebutuhan protein harian, namun bukan berarti hanya minum susu dalam satu hari. Kita juga tetap perlu whole food, termasuk sayur mayur berserat. Peptisol sebagai pelengkap nutrisi harian, misalnya pagi hari sudah makan ayam sepotong namun belum tentu kebutuhan protein terpenuhi, maka bisa ditambahkan 1—2 gelas Peptisol setiap harinya,” tutup Novita. 

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga untuk Dukung Produktif Usai Ramadan, Beauty Mau Coba?

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Ini Resep Jamu Diet Pasca Melahirkan Bikin Body Makin Singset!