3. Cokelat hitam

Jika kamu dilanda bad mood, coba deh konsumsi cokelat hitam. Kandungn kafein dan theobromine di dalam cokelat hitam bisa membuat perasaan jadi senang. Senyawa lain yang disebut N-acylethanolamine dengan cannabinoids juga diketahui bisa yang meningkatkan mood. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang meningkatkan kesehatan otak dengan mengatur aliran darah di otak, yang juga mengurangi peradangan.

4. Gandum atau Oat

Gandum atau oat yang diisi dengan serat bisa menjaga tingkat energi dengan membiarkan karbohidrat mengalir perlahan ke aliran darah. Satu cangkir gandum mentah mengandung sekitar 8 gram serat. Dengan menjaga kadar gula darah stabil, itu bisa berguna mencegah perubahan suasana hati yang tidak terduga. Menurut sebuah penelitian, orang yang rutin makan gandum saat sarapan pasti merasakan manfaat bagi kesehatan mentalnya.

5. Kopi

Kandungan kafein dalam kopi mencegah adenosin membentuk koneksi ke reseptor otak. Kopi meningkatkan produksi neurotransmiter rasa-baik seperti dopamin dan norepinefrin.

Baca Juga: Rekomendasi Caffe Bakery yang Sediakan Cake Cokelat untuk Beauty yang Lelah Bekerja