Menu

4 Tips Ampuh Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda, Beauty Harus Tahu!

07 Oktober 2024 19:00 WIB
4 Tips Ampuh Cegah Penyakit Jantung di Usia Muda, Beauty Harus Tahu!

Ilustrasi penyakit jantung. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Beauty, tahukah kamu jika penyakit jantung itu merupakan salah satu penyebab kematian di seluruh dunia. Itu sebabnya Beauty harus menjaga kualitas jantung agar tetap bisa sehat dan panjang umur.

Saking pentingnya menjaga kesehatan jantung, ternyata setiap tanggal 29 September selalu diperingati sebagai World Heart Day untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya merawat kesehatan jantung.

Fyi nih Beauty, ternyata berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023, penyakit jantung semakin banyak diderita oleh generasi muda, lho.  Bahkan nih, menurut data tersebut disebutkan jika kelompok usia 25-34 tahun mendominasi dengan jumlah pasien sebesar 140.206 orang, disusul oleh kelompok usia 15-24 tahun yang mencapai 139.891 orang. Angka ini sangat memprihatinkan, mengingat usia produktif yang seharusnya aktif dan sehat justru banyak yang mengalami gangguan pada organ vital ini.

Usut punya usut nih Beauty, meningkatkan penderita penyakit jantung di usia muda itu karena tingginya tingkat depresi di Indonesia dengan angka 2% menurut Survei Kesehatan Indonesia 2023. Rupanya kaitannya depresi dengan penyakit jantung, itu karena penderita depresi yang tak segera ditangani bisa picu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol.

Karena semakin tingginya penderita penyakit jantung, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk jaga kesehatan jantung sejak dini. Dikutip dari keterangan resmi yang diterima Herstory, berikut ini caranya.

1. Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Mulailah dengan kebiasaan kecil seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Aktivitas sederhana ini dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar kolesterol. Namun, pastikan untuk berolahraga saat kondisi fisik sedang sehat dan mulai dengan intensitas rendah, agar terhindar dari risiko serangan jantung saat berolahraga.

2. Menerapkan pola makan sehat

Pola makan yang seimbang dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh akan sangat membantu dalam menjaga jantung tetap sehat.

3. Ciptakan kebiasaan positif untuk mengurangi stress

Cobalah aktivitas sederhana seperti menonton series, mendengarkan musik, atau melakukan hobi. Kegiatan ini dapat membantu menenangkan pikiran, menghindari stress dan menjaga jantung tetap sehat.

4. Proteksi diri lebih awal dengan Asuransi Kesehatan

Asuransi kesehatan bisa menjadi langkah awal yang baik untuk melindungi diri dari risiko penyakit jantung di masa depan. Memulai asuransi lebih awal juga menawarkan keuntungan berupa premi yang lebih murah. Semakin cepat kamu mulai, semakin ringan biaya yang harus dibayarkan.

Baca Juga: Catat Moms! RMHC Gaet Dokter Jantung Sebar Kesadaran Penyakit Jantung, Gimana Sih Cara Deteksi Sejak Dini?

Baca Juga: Jangan Disepelekan Beauty, Ternyata Polusi Udara Bisa Jadi Pemicu Kanker Paru-paru!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.