Beauty, apakah kamu memiliki kebiasaan untuk membawa ponsel ke tempat tidur? Seringnya, jika bermain ponsel sebelum tidur membuat mata terasa lebih segar dan akhirnya berujung insomnia.

Nah, karena kemudahan akses untuk bertukar informasi inilah yang membuat banyak orang menyepelekan waktu istirahatnya karena media lebih menggoda.

Namun, di balik kenyamanan ini, terdapat ancaman serius bagi kesehatan yang sering kali luput dari perhatian.

Salah satu dampak paling langsung dari paparan cahaya layar ponsel sebelum tidur adalah gangguan pola tidur. 

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. 

Akibatnya, kita akan kesulitan untuk tidur, mengalami tidur yang tak nyenyak, dan merasa lelah di pagi hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya biru pada malam hari dapat menggeser ritme sirkadian tubuh, yang mengatur berbagai proses biologis, termasuk tidur. 

Hal ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Meskipun belum ada konsensus ilmiah yang kuat mengenai dampak langsung radiasi ponsel terhadap kesehatan manusia, beberapa penelitian menunjukkan adanya potensi risiko. Radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh ponsel dapat mengganggu fungsi sel dan meningkatkan risiko terjadinya kerusakan DNA.

Studi pada hewan percobaan menunjukkan adanya hubungan antara paparan radiasi frekuensi radio (RF) dengan peningkatan risiko tumor otak. Namun, penelitian pada manusia masih terbatas dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menarik kesimpulan yang definitif.

Selain dampak fisik, kebiasaan tidur dengan ponsel juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan depresi. Notifikasi yang terus-menerus bermunculan dapat menciptakan perasaan tertekan dan sulit untuk melepaskan diri dari dunia digital.

Baca Juga: 3 Zodiak yang Suka Insomnia dan Jadi Pelupa, Kamu Termasuk Salah Satunya Gak?

Baca Juga: Tidur Dijamin Pulas! Ini Tips Olahraga yang Bikin Badan Segar dan Hempas Insomnia, Apa Saja Sih?