Studi menunjukkan bahwa penggunaan media sosial sebelum tidur dapat meningkatkan risiko gangguan tidur dan depresi pada remaja. Hal ini disebabkan oleh perbandingan sosial yang tak sehat dan paparan konten negatif di media sosial.

Lantas bagaimana tips tidur agar lebih nyenyak? Untuk menghindari dampak negatif dari penggunaan ponsel sebelum tidur, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

1. Matikan semua notifikasi yang tak penting setaknya satu jam sebelum tidur.

2. Gunakan tirai tebal atau masker mata untuk menciptakan lingkungan tidur yang gelap.

3. Letakkan ponsel Anda di luar kamar tidur atau di tempat yang tak mudah dijangkau.

4. Ganti aktivitas menatap layar dengan membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau bermeditasi.

5. Jika Anda mengalami kesulitan tidur yang kronis, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Dalam era digital yang serba cepat ini, sulit untuk benar-benar lepas dari genggaman gadget. Namun, demi kesehatan yang lebih baik, kita perlu membatasi penggunaan ponsel, terutama sebelum tidur.

Dengan mengurangi paparan cahaya biru, radiasi, dan distraksi dari notifikasi, kita dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih kondusif. Ingat, tidur yang berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan kita.

Baca Juga: Kenali Penyebabnya Sulit Tidur dan Terapkan Sleep Hygiene, Bagaimana Caranya?

Baca Juga: 3 Zodiak yang Suka Insomnia dan Jadi Pelupa, Kamu Termasuk Salah Satunya Gak?