4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam (dengan kandungan kakao minimal 70%) adalah makanan super yang tidak hanya lezat, tetapi juga penuh manfaat. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia. Selain itu, cokelat hitam mengandung serotonin dan magnesium yang membantu menenangkan saraf dan mengurangi kecemasan. Sebagai bonus, cokelat hitam juga dapat meredakan gejala depresi ringan.

"Cokelat  hitam kaya antioksidan, terutama flavonoid yang bisa bikin aliran darah ke otak lancar dan bantu fungsi kognitif. Plus, makan cokelat hitam bisa bikin otak ngeluarin serotonin dan endorfin yang bikin mood jadi lebih enak," jelas Mba Ayang.

5. Yoghurt dan Probiotik

Mungkin Beauty tidak pernah menduga bahwa usus Anda berperan besar dalam kesehatan mental. Faktanya, sekitar 90% serotonin—hormon yang mengatur mood—diproduksi di usus. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Yoghurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya kaya akan probiotik yang mendukung mikrobiota usus yang sehat. Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan menjaga suasana hati tetap stabil.

"Yoghurt yang kaya probiotik punya bakteri baik buat usus dan kesehatan usus ini nyambung langsung ke kesehatan otak. Probiotiknya bantu mengurangi peradangan dan bisa bantu mengatur masalah mental seperti depresi atau kecemasan," tutur Mba Ayang.

Beauty harus ingat, kesehatan mental bukan hanya soal tidur yang cukup atau meditasi, tapi juga soal makanan yang kamu pilih untuk konsumsi. Mulailah memasukkan superfood ini dalam pola makan untuk mendukung kesehatan mental yang lebih baik. Dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

Baca Juga: Beauty Wajib Tahu, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bagus untuk Kesehatan Mental