Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Garam Berlebihan

Perlu diingat, makanan yang mengandung banyak garam juga bisa membuat tubuh menyerap lebih banyak air dan meningkatkan rasa haus. Makanan olahan seperti keripik, makanan cepat saji, atau ikan asin mengandung garam tinggi yang dapat memperburuk dehidrasi. Sebaliknya, pilihlah makanan yang lebih ringan dan rendah garam untuk sahur dan berbuka.

Selain itu, perhatikan juga kandungan gula dalam makanan atau minuman manis. Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti minuman manis atau kue-kue manis, dapat menyebabkan tubuh cepat merasa haus setelahnya.

Atur Aktivitas Fisik

Kegiatan fisik yang berat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan kamu kehilangan banyak cairan melalui keringat. Untuk itu, sebaiknya hindari olahraga berat selama jam puasa. Jika kamu ingin berolahraga, lakukanlah setelah berbuka puasa atau saat menjelang sahur, agar tubuh dapat mengganti cairan yang hilang segera setelahnya.

Jika kamu tetap ingin menjaga kebugaran selama puasa, pilihlah aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga, yang tak mengeluarkan banyak energi dan keringat.

Baca Juga: Apa itu Wajah Pucat? Puasa Makin Segar, Ini 5 Cara Tampil Fresh Sepanjang Hari!