Beauty, apakah kamu sering merasa kelelahan saat menjalani aktivitas sehari-hari? Fyi nih, kelelahan merupakan kondisi yang sering dianggap sepele, padahal jika tidak diatasi dengan baik, bisa mengganggu kualitas hidup dan menghambat aktivitas sehari-hari. 

Usut punya usut, ternyata kelelahan itu tak hanya karena kurang tidur atau kelebihan pekerjaan, kelelahan bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan tertentu. Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter menjelaskan setidaknya ada 6 faktor yang bisa menyebabkan kelelahan, mulai dari kelelahan fisik dan mental, kekurangan cairan, kadar gula dalam darah rendah, anemia, mengalami infeksi, hingga gangguan pencernaan. Cusss simak penjelasannya berikut ini.

1. Kelelahan Fisik dan Mental

Kelelahan bisa muncul karena beban kerja yang berlebihan, baik itu secara fisik maupun mental. Aktivitas yang terus-menerus tanpa waktu istirahat yang cukup akan membuat tubuh dan pikiran merasa lelah. Kelelahan fisik biasanya disertai rasa pegal, lemas, dan kehilangan energi. Sementara itu, kelelahan mental dapat menyebabkan konsentrasi menurun, stres, dan bahkan depresi ringan. Jangan biarkan tubuhmu terus bekerja tanpa memberi waktu untuk pulih. Jangan ragu untuk mengatur jadwal dan memberi diri waktu untuk istirahat.

2. Kekurangan Cairan (Dehidrasi)

Dehidrasi seringkali dianggap sepele, padahal kekurangan cairan dalam tubuh bisa mempengaruhi kinerja fisik dan mental. Air sangat penting untuk berbagai proses tubuh, seperti transportasi nutrisi, pembuangan racun, serta menjaga suhu tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan bahkan penurunan daya tahan tubuh. Pastikan kamu minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik yang berat. Minum air yang cukup akan membantu menjaga tubuh tetap segar dan energik.

3. Kadar Gula dalam Darah Rendah (Hipoglikemia)

Kadar gula darah yang rendah bisa membuat tubuh merasa lemas, pusing, dan mudah lelah. Gula darah adalah sumber energi utama bagi tubuh dan otak, sehingga penurunan kadar gula dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hipoglikemia bisa terjadi karena pola makan yang tidak teratur, kurangnya asupan karbohidrat, atau kebiasaan makan yang tidak sehat. Untuk menghindari hal ini, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dengan asupan karbohidrat yang cukup, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.