Beauty, beruntung lah kamu yang suka makan lalapan mentah, meski kadang banyak orang meledek jika banyak makan sayuran sudah seperti kambing.

Namun, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, sayur mayur itu tinggi nutrisinya lho sehingga bagus untuk kecantikan kulit kamu.

"Sayur mayur diketahui mengandung kaya nutrisi, terutama vitamin, serat, mineral, dan antioksidan. Variasi nutrisi ini berguna dalam memperbaiki kesehatan kulit, seperti membuatnya lebih lembap, lebih cerah, lebih kencang, lebih elastis, mereda peradangannya, dan terhindar dari jerawat, flek hitam, eksim, serta beragam masalah kulit lainnya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (21/11/2024).

Jika kamu ingin cantik dengan kulit yang sehat, maka dari itu wajib hukumnya makan sayuran. Sayur yang direkomendasikan oleh dr. Nadia adalah, wortel, mentimun, sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, sawi, bayam, dan lainnya.

"Dengan mengkonsumsinya mentah-mentah, kandungan nutrisi dalam sayur bisa lebih terjaga, sehingga manfaatnya pun bisa Anda peroleh lebih optimal," jelas dr. Nadia.

Risiko Makan Sayur Mentah

Meski bagus untuk kulit kamu, ternyata ada risiko di balik konsumsi sayuran mentah, Beauty. Karena tanpa dimasak, sayuran ini rentang mengandung bakteri, parasit, zat kimia sehingga bisa mengganggu kesehatan kamu.

"Tanpa proses pemasangan, besar peluangnya mikroorganisme patogen (seperti bakteri, parasit) atau zat kimia berbahaya (seperti pestisida, pengawet, pewarna) masih melekat pada sayuran sehingga rawan mengganggu kesehatan Anda nantinya. Selain itu, bagi orang yang sensitif, mengkonsumsi sayur dalam kondisi mentah juga kerap memicu sembelit dan rasa tidak nyaman di perutnya," tutur dr. Nadia.

Baca Juga: Pantes Sering Jadi Lalap, Ini Lho Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan