Di sisi lain, ada juga langkah mandiri yang wajib Beauty coba, cusss simak berikut ini.

1. Coba makan secara teratur dengan porsi yang kecil tapi sering, setiap 3-4 jam sekali.

2. Batasi konsumsi makanan yang terlalu pedas, asam, berlemak dan banyak mengandung gas, seperti kol, brokoli, kembang kol, bawang, soda, dairy product, apel, pir, dan makanan ulta proses.

3. Jangan berbaring 1-2 jam setelah makan.

4. Minum cukup air putih, setidaknya 8-10 gelas sehari, batasi kafein, soda, dan alkohol.

5. Aktif olahraga, jaga berat badan tetap ideal, cegah perut agar tak buncit.

6. Tenangkan pikiran, tidur yang cukup dan teratur.

7. Kompres hangat di bagian dada yang tak nyaman.

8. Tak terburu-buru minum obat atau herbal, selain dari dokter.

Baca Juga: Pola Makan yang Tepat untuk Penderita GERD, Batasi Makanan Pedas Ya!