Menu

PakSu Punya Masalah Testosteron Rendah? Moms Bantuk Suami Lakukan Ini Yuk...

06 Desember 2024 23:55 WIB
PakSu Punya Masalah Testosteron Rendah? Moms Bantuk Suami Lakukan Ini Yuk...

Berhubungan seks di dapur

4. Perubahan gaya hidup

Gaya hidup sehat juga dapat memengaruhi kadar testosteron. Misalnya saja, berolahraga diketahui dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk dapat membantu meningkatkan kadar testosteron secara alami, yaitu:

  • Olahraga rutin 150 menit dalam seminggu, terutama olahraga beban, alias resistance training
  • Makan makanan sehat, terutama protein rendah lemak dan lemak sehat
  • Mengendalikan stres, dengan melakukan meditasi, yoga, menjalani hobi, atau kegiatan relaksasi lainnya untuk menurunkan kadar kortisol
  • Tidur cukup minimal 6-8 jam setiap harinya
  • Batasi konsumsi alkohol

Masalah hormon testosteron bisa menyebabkan berbagai komplikasi baik kesehatan fisik ataupun psikis. Apabila mengalami berbagai keluhan di atas, cobalah konsultasikan kesehatan ke dokter spesialis andrologi. 

Baca Juga: Moms Kasih Tahu PakSu, Ini Lho Manfaat dan Fungsi Testosteron untuk Aktivitas Sehari-hari

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah

Artikel Pilihan