Beauty, tahukah kamu jika semua manusia bukan hanya bisa merasakan cedera fisik saja, lho. Menurut Irma Gustiana sebagai Clinical Psychologist Child & Family, setiap manusia juga bisa merasakan cedera emosional atau psikologis yang harus ditangani dengan tepat.

"Cedera emosional ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk trauma, stres, kehilangan orang yang dicintai, konflik dalam hubungan, dan banyak lagi. Seperti halnya cedera fisik, cedera emosional butuh perhatian dan perawatan yang tepat agar dapat pulih," tutur Psikolog yang akrab disapa Mba Ayang dikutip Herstory Rabu (18/12/2024).

Menurut Mba Ayang, hal pertama yang wajib Beauty lakukan adalah memproses luka yang dialami, jangan sampai kamu menyangkalnya.

"Ini adalah bagian penting untuk memulai perjalanan pemulihan," saran Mba Ayang.

Daripada penasaran bagaimana caranya kelola luka emosional, yuk simak tipsnya dari Mba Ayang berikut ini,

1. Rasakan dan perhatikan apa yang terjadi pada tubuh

Beauty, kamu pasti merasa jika ada sesuatu yang mengecewakan atau menyakitkan, dada terasa sesak dan kepala terasa berat, kan? Nah ternyata agar bisa pulih dari sakit emosional, kamu harus perhatikan apa saja yang dirasakan oleh tubuh.

2. Berikan Nama

Beauty, setiap sensasi perasaan yang  dialami, kamu bisa berikan nama. Seperti, "Apa yang saya rasakan ini adalah kesedihan."

3. Ambil waktu

Beauty, setelah merasakan ada yang salah dan kamu sudah memberikan nama perasaannya, kamu harus segera duduk dan ambil waktu, lalu rasakan sensasi tubuh.

Di momen itu kamu sebaiknya tak memikirkan hal lain. Kamu harus memberikan ruang bagi tubuh untuk merasakan apapun sensasi yang dialami.

"Tubuh saya terasa berat, terasa tidak nyaman, dan saya memberikan ruang pada tubuh untuk merasakan sensasi ini," tutur Mba Ayang mencontohkan.